오메가3라는 말은 저도 참 많이 들어본거 같습니다. 그렇기 때문에 이번 포스팅은 오메가3에 대한 걸 적어볼까 합니다. 오메가3효능이 어떻길래 오메가3추천을 할까요!

지금부터 오메가3에 대한 걸 모든 파헤쳐 보지는 못하겠지만 평소에 많이 알려진 정보에 대해서 한번 적어보겠습니다. 지금 현재도 오메가3효능 및 오메가3부작용에 대한 걸 많이 연구되어 발표되고 있다죠

오메가3라고 하면 열손가락 안에 드는 건강기능식품입니다. 그렇기 때문에 사람들이 많이 찾고 복용을 하고 있습니다. 오메가3는 지방산이란 자연계 생물에 존재하는 탄화수소 화합물로 알려져 있습니다. 탄소수가 보통 18~24개고요 탄소와 탄소 간의 이중결합이 보통3-6개를 갖는 불포화 지방산 가운데 이중결합의 위치가 지방산 구조의 맨끝에 존재하는 메틸기로부터 3번째에 탄소 간 이중결합이 존재하는 불포화 지방산을 의미합니다.

@,@ 눈돌아 갑니다. ㅋㅋ 말은 엄청 어렵네요.. 위의 내용 그렇게 중요한건 아니니 그냥 읽어보셨으면 패스하시면 되고요

사람한테 필수성분인 점 먼저 유념해두시고요 오메가3 지방산은 자체 생산을 할수가 없다는 점 여기에 중요포인트를 맞추시면 될거 같습니다. 식물로부터 보통 섭취한 알파-리놀레산으로부터 인간의 필수화학성분 전구체인 EPA와 DHA로 전환을 하는게 보통인데요.. 그런데 이 전환율이 5%정도 밖에 안된다고 알려져 있습니다.

완전 환장할 노릇이죠... 그렇기 때문에 오메가3가 건강식품으로 많이 나올 수 없다는 것입니다.

자 지금부터 오메가3효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

1. 관절염과 골다공증에 좋다고 합니다.

생선에 많이 함유된 오메가3는 몸에 흡수되면 '아이코노사이드'로 변하는데요 만성염증을 줄여주는 효능이 있고요. 뼈의 형성을 촉진하며 튼튼히 하는 효능이 있다고 합니다.

2. 두뇌에 영양분을 공급해준다고 합니다.

기억력을 향상시키는 작용을 해 공부하는 학생들에게 좋다고 합니다. 요즘 보니까 아이들용 오메가3도 막 출시됐더군요. 그만큼 아이들에게도 오메가3는 좋다는 것이겠죠..
보통 태아나 소아, 성장기 아이들에게 뇌 발육에 꼭 필요하다고 하며, 오메가3 지방산이 부족할 경우
주의산만, 주의력 결핍 등 과잉행동 장애를 일으킨다고 합니다.(연구결과에도 있다고 하네요.

3. 치매와 암에도 예방하는데 좋다고도 알려져 있습니다.

치매환자의 뇌에서 보통 DHA가 현저하게 줄어드는 것을 확인했다고 어느 한 역학조사기간에서 나왔다고 하는군요. 즉 DHA를 복용하게 하면 상당히 효과가 있다고 합니다. 또한 오메가3에 함유된 DHA는 불포화지방산이라서 콜레스테롤 수치를 저하시키고 치매와 암 예방하며 치료한다고 합니다.

4. 눈 건강에도 좋다고 합니다.

5. 당뇨병 예방에 좋다고 하네요

오메가3는 인슐린의 분비에 영향을 줘서 당뇨병 예방과 치료에 도움을 준다고 합니다.

6. 혈액순환에 좋다고 합니다.

위에서도 나온 내용인데요 혈중콜레스테롤과 중성지방을 낮춰져서 고지혈증, 동맥경화, 고혈압 등 혈관계 질환에 좋다고 합니다.

7. 다이어트에도 좋다고 합니다.

이것 또한 오메가3의 불포화지방산이 몸에 축적된 지방의 연소를 해주기 때문입니다. 다이어트식품으로 유명한 허벌라이프에서도 오메가3[링크]를 판매하고 있다죠.

여기까지 오메가3효능 및 오메가3추천이였습니다. 사실 오메가3 몸에 좋으신 건 알았으니 이제 구입해서 막 드시는 분들이 있는데요.... 오메가3는 아시다시피 과다복용하면 안 좋습니다. 모든지 적당히 하는게 가장 좋고요
일일권장섭취량보다 더 드시는 건 안좋다고 생각을 합니다. 오메가3에 대해서 더 알아보고 싶으시다면 아래의 스폰서링크를 참조하세요