살빼기5 먹을거 다 먹고 한 다이어트 한달만에 4kg 빼다. 이제 제가 헬스장을 다닌지 1개월이 됐습니다. 정말 초반에는 운동하는게 힘들더니 이제는 견딜만합니다. 운동강도도 지금 현재 많이 높혔습니다. 근력운동도 시작한지는 2주일밖에 안됐지만 확실히 효과는 나타나는 거 같습니다. 근력운동과 같이하면 살안 빠진다고 하던데 그래도 어느정도 빠지는거 같습니다. 92kg -> 88kg으로 감량하다. 한달만에 4kg감량했습니다. 물론 운동전 몸무게 기준으로 했습니다. 고등학교때는 67kg 이였고 20대중반까지만해도 73kg정도를 유지했었는데 결혼하고 나서 92kg으로 살이 쪘습니다. 그래서 정말 살을 빼야 될거 같아서 헬스장을 다니기 시작했습니다. 아직 딸랑 4kg밖에 안되지만 그래도 살이 빠진다는 것에 한가닥 희망을 걸고 앞으로도 열심히 운동할 예정입니다. 몸짱까지는 아.. 2009. 10. 7. 돈내고 난생 처음 헬스장갔더니 근력운동 하지마라? 오늘부로 드디어 헬스장에 나간지 3일 됐습니다. 줄넘기를 하다가 도저히 혼자서는 힘이들고 의욕이 안생겨서 헬스장을 한달 사용료를 냈습니다. 3달씩 끊으면 좋겠지만 언제 터질지 모르는 야근이라 한달만 일단 했습니다. 헬스장가서 체지방 검사를 하고 충격먹다. 헬스장에 들어가니 제일 먼저 하는게 바로 체지방검사더군요 체중잰다고 올라서라더니 체중을 다제니 앞에 있는걸 잡으라고 합니다. 그렇게 검사를 받았습니다. 검사 결과는 충격적이였습니다. 제 키에서 20kg을 빼라는 것이였습니다.... 그것도 체지방만..... 그리고 근육도 키워야 된다고 합니다. 지금 제대로 기억은 안나는데 근육키우고 살뺄려면 즉 적어도 25kg은 빼야 된다는 결론이 나옵니다... 정말 저한테는 충격적인 결과가 아닐수 없습니다. 이렇게 뚱뚱.. 2009. 9. 10. 다이어트의 가장 큰 적은 소금? 조금 있으면 본격적인 휴가철입니다. 그래서 산과 바다로 놀러 가시는 분들이 많을거라고 생각됩니다. 특히 해수욕장에 놀러가면 피할 수 업는 게 바로 노출입니다. 그래서 부쩍 요즘 다이어트에 관심이 많아진거 같습니다. 이로 인해서 다이어트업체는 너나 할 것없이 광고를 빵빵때리고 있죠. 한방다이어트,요가,식이요법,등 여러가지가 정말 많습니다. 일단 뭐어 다이어트의 기본은 유산소운동과 식사량 조절입니다. 이게 기본중에 기본이죠. 다이어트 가장 큰 적은 바로 설탕과 소금? 보통 살찌는 이유는 바로 지방입니다. 보통 고기나 케이크 칼로리높은 음료나 음식 등 이게 살찌는 이유죠. 그런데 왜 설탕과 소금이 가장 큰적인가?.... 알아볼 필요가 있죠 ^^ 얼마전 다른때와 같이 출근을 하기 위해 준비를 하면서 TV를 봤습.. 2009. 7. 17. 다이어트, 기본은 잊지 않으셨습니까? 저도 요즘 다이어트의 심각성을 느끼고 있습니다. 그래서 이것저것 알아보는 중입니다. 그런데 알아보면 알아볼수록 머리가 아파오는 건 무엇때문일까요.. 일단 저는 20대초반때까지만해도 180cm 67kg호리호리했습니다. 군대갔다오고나서 72kg수준을 유지하다가 20대후반엔 77kg 결혼하고나서 2년가까이 지난 지금은 90kg이 나가고 있습니다. 요즘엔 한방다이어트, 먹는다이어트 ,채식다이어트, 과일다이어트, 등 여러가지가 정말 많습니다. 그래서 머리혼란이 쉽상입니다. 그런데 이런걸 보면서 왠지 허전한거는 무엇때문인지 모르겠습니다. 좋은거 같은데 뭔가 빠진듯한... 다이어트하면 몸이 건강해질까? 이런생각이 문득문득 들더군요.. 그렇습니다. 가장 기본이 빠진 것이죠.바로 운동입니다. 다이어트의 기본은 유산소운동.. 2009. 7. 9. 이전 1 2 다음
